8 Cara Meningkatkan Daya Ingat, Bantu Kembalikan Performa Bekerja

Mengatur Aktivitas

Tidak jarang Anda lupa akan barang yang ditaruh, karena diletakkan di sembarang tempat. Karena lupa beberapa kali, membuat Anda untuk lebih sering membeli barang-barang yang tersebut.

Untuk itu, cobalah merapikan hidup Anda yang dimulai dari hal-hal sepele, seperti menaruh barang di tempatnya, menulis agenda harian, dan membuang barang-barang yang sudah tidak terpakai.

Hal ini akan membuat otak Anda lebih fokus sehingga daya ingat tetap terjaga.Maksimalkan juga pemakaian gadget, kalender, dan alarm, untuk membantu mengingat rutinitas sehari-hari. Agar aktivitas makin terbantu, aturlah jadwal sehari-hari agar tetap sama sehingga otak mudah mengingatnya.

Berolahraga

Cara meningkatkan daya ingat berikutnya adalah dengan berolahrag, Ya, olahraga yang teratur juga dinilai sebagai cara meningkatkan daya ingat yang efektif.

Olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, meningkatkan suplai darah ke otak, mendorong perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.

Paling tidak Anda melakukan olahraga, seperti berjalan kaki, selama 45 menit sebanyak tiga kali seminggu.

Olah Otak

Cara meningkatkan daya ingat adalah dengan melatih otak. Ya, otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga. Pepatah mengatakan, bahwa “semakin diasah, pisau akan semakin tajam”.

Hal ini berlaku juga untuk otak. Beberapa cara melakukan senam otak adalah dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, belajar memainkan alat musik, dan permainan strategi lainnya.

Aktif Bersosialisasi

Bercengkrama dengan teman, sahabat, dan orang-orang tercinta adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat yang efektif. Berkumpul dengan mereka, memungkinkan Anda terbebas dari stres dan depresi. Kedua kondisi tersebut sangat erat kaitannya dengan penyebab menurunnya daya ingat.

Istirahat yang Cukup

Cara meningkatkan daya ingat adalah dengan tidur. Siapa sangka, tidur berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi.

Anda cukup beristirahat, maka akan membuat tubuh bugar, juga terhindar dari stres. Biasanya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur. Selain itu, tidur yang berkualitas dan cukup dapat membantu daya ingat untuk mempelajari sesuatu hal yang baru.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Hari Ini Terbaru Terkini - Kabar Harian Indonesia | Liputan6.com https://ift.tt/2FOhMlV