Patut Dicoba, 8 Tips Mudah Mengatasi Marah Saat Puasa

Menyimpan rasa dendam pada berbagai hal yang terjadi di masa lalu adalah alasan utama yang bisa menimbulkan emosi pada seseorang. Menyimpan rasa dendam itu sangat tidak sehat, dengan melepaskan rasa dendam kamu akan lebih mudah dalam menjalani hidup.

Untuk mengalihkan diri dari perasaan dendam, cobalah beberapa hal berikut.

• Mengakui bahwa perasaan dendam tersebut tidak menghasilkan sesuatu yang produktif.
• Menyadari bahwa rasa dendam tersebut tidak akan bisa mengubah masa lalu.
• Menerima kenyataan bahwa kamu tidak selalu bisa mengendalikan tindakan ataupun perasaan orang lain.
• Maafkan tindakan orang yang telah menyakitimu, jika tidak bisa, maka lupakan kejadiannya. Jangan lupa juga untuk memaafkan dirimu sendiri.

3. Kembangkan Rasa Empati

Salah satu cara terbaik untuk menghindari rasa marah pada seseorang adalah dengan memahami latar belakang orang tersebut. Melalui pengenalan latar belakang tersebut kamu akan lebih bisa memahaminya.

Kamu juga akan mengetahui alasan mengapa ia bisa melakukan tindakan tertentu, dengan begitu kamu akan bisa berempati kepadanya. Untuk mengesampingkan perasaan marah atau jengkel, perbanyaklah rasa belas kasih.

4. Ingatlah LMKL Sebelum Kamu Berbicara

LMKL adalah singkatan dari "Lapar, Marah, Kesepian, dan Lelah." Hal ini adalah rekomendasi umum pada program 12 langkah untuk mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti.

Sebelum kamu menyerang orang lain, ada baiknya kamu mengevaluasi diri sendiri terlebih dahulu apakah kamu merasakan berbagai hal tersebut. Sebagai contoh, jika rekanmu datang terlambat datang pada suatu acara, pikirkan dulu apa yang sedang kamu rasakan pada saat itu.

Sadari apakah kamu sedang merasa lapar, marah, kesepian, atau lelah. Setelah itu, pikirkan apakah faktor-faktor tersebut dapat memengaruhi perasaanmu terhadap rekanmu itu. Cobalah untuk memakan sesuatu terlebih dahulu, tenangkan diri, barulah tanyakan padanya mengapa ia bisa datang terlambat.

5. Beristirahat Sejenak

Jika kamu merasa marah pada seseorang, berikan waktu istirahat pada dirimu sendiri. Hal tersebut dilakukan untuk menenangkan diri dan menghindarkanmu dari luapan emosi yang meledak-ledak.

Jika kamu sudah bisa mengendalikan diri dan mengatur perasaanmu terhadap orang yang membuatmu marah, maka kamu akan cenderung terhindar dari konflik.

Let's block ads! (Why?)

from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com http://bit.ly/2Wz6qIp